養生：早中晚用鼻「吸、憋、呼氣」排毒    

感謝朋友傳這篇健康文章給我，使我明白為什麼血壓升高時，就去爬山，在山上伸臂呼吸，及拉筋甩手，回來後再量就正常！願我好友都來做這運動，為了您的健康，請做養生深呼吸！！

國外實驗：深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。

有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？

因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。

要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：

那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
【1 : 4：2】例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。

1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。

2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。

所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。
每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法 : 用鼻子吸氣5秒 ,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次，一天分早中晚 各做十次;方法很簡單， 持之以恆效果才會大

後記： 補充一下，這個類似吐納的動作，最好一開始是用鼻子吸氣，舌頭上頂（因為入的氣脈循環，剛好在嘴巴這個地方沒有接上，要是舌頭上頂，剛好把迴圈接上），，把氣從上經過頭頂，之後經過喉嚨，往下經過胃部，到達丹田。 儘量把氣留在丹田。 到憋不住的時候，再把氣從丹田，按與原來相反的路徑從鼻子呼出。